Der vergangene Herbst hat mit seinen schönen Tagen noch einmal zu Ausdauersport an der frischen Luft eingeladen; der bunte Herbstwald haftet noch im Gedächtnis.
Schade, dass nun die (nass-) kalte Winterzeit begonnen hat.
Aber wieso eigentlich schade?
Das Wintertraining bietet enorme Chancen: Sie können neue Trainingsreize setzen, was für die Fitness ungemeine Vorteile bringt. Optimal ist eine Kombination aus Ausdauer- und Kräftigungstraining. Wer gerne läuft, wird auch im Winter mit passender Funktionskleidung und griffigen Schuhen draussen trainieren können. Für ein Radtraining bietet sich Mountainbiking an, da man durch den geringeren Fahrtwind und Schutz des Waldes weniger auskühlt. Indoor können Sie auf verschiedenen Geräten (beispielsweise Rad-, Ruderergometer, Stepper, Laufband) Ihre Ausdauer verbessern. Gönnen Sie ihrem Körper im Winter ein Krafttraining: Im Sportverein oder in Fitnessstudiokursen unter Anleitung, oder alleine an Geräten/Hanteln oder zu Hause. Wer sich zu einem Krafttraining im klassischen Sinn nicht aufraffen kann, sollte es ggfs. mit Klettern versuchen: Bouldern beispielsweise ist ein perfektes Ganzkörpertraining!
Schwimmen, Wassergymnastik, Aquajogging: Auch im nassen Element gibt es abwechslungsreiche und effektive Trainingsmöglichkeiten.
Vergessen Sie im Winter nicht, ausreichend zu trinken. Gerade bei Kälte verspüren viele Menschen weniger Durst!